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今朝は時計で眼が覚めました( ノД`)…夜中に便所に起きました。寝る前に水を呑みすぎたからかな(^_^;)今日もりんご飲料で割って飲んでみました( ´∀` )bさすが一時青汁の違和感がありました( ノД`)もそのまま飲み込むよりは何より呑み易いだ(^_^;)
筋トレはいつも通り3セットやりましたo(^o^)o
朝食は、発酵玄米、納豆、海苔、梅干し、ワカメという豆腐のおみそ汁でした。
洗濯物を干して、バキュームクリーナーをかけてライブラリーへ⊂(^(工)^)⊃大概読みたい売り物みて、家でよむ行動を借りてきました。
昼食は、発酵玄米、ヘルスケア卵、切り干し大根、煮干しといった白菜のおみそ汁でした。
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ごちそうは、発酵玄米、ニラ玉、高野豆腐、グレープフルーツ、ヨーグルト、煮干しと白菜のおみそ汁でした。
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ダイエットに運動は不可欠!

『ダイエット』には「運動」も必要なのでしょうか?

『ダイエット』に「運動」は欠かせません。

もし、一時的に体重が落ちさえすれば良いというのであれば、別に「運動」する必要はありません。

でも、体重を落とした状態を維持したいと思うのなら、「運動」は欠かせないと思った方が良いですね。

「運動」する目的は、カロリーを消費するためと筋肉をつけるためです。

カロリーを消費するには、有酸素「運動」を毎日20分以上する必要があるとされています。

ただ、時間をおいて5分ずつの有酸素「運動」でも、やらないよりはカロリー消費効果があるでしょう。

また、有酸素「運動」といえば、ジョギングやウォーキングをする方が多いと思いますが、実はこれだけでも毎日続けると、足に筋肉がついてきます。

無酸素「運動」である筋トレなどと比較すれば、筋肉のつき方はゆっくりになるものの、ウォーキングなどの有酸素「運動」を継続することで筋肉をつけられるのです。

筋肉量が増えると、基礎代謝が上がります。

つまり、安静状態で消費するカロリーが増えるということです。

基礎代謝が上がると、それだけ一日の消費カロリーが増えることになりますから、体重が増えにくくなります。

ですから、『ダイエット』のためには、できるだけ毎日「運動」をするようにしましょう。パーフェクト4500ホット(HOT)でダイエット!

現在、5歳、3歳、1歳の子供を育てる31歳の専業

現在、5歳、3歳、1歳の子供を育てる31歳の専業主婦です。
家事と子育てに追われる毎日で、自分のことを気にかける余裕は全くありません。
多少だるくても、痛いところがあっても、病院には行きません。
たぶん動けなくなったりするまでは、行かないと思います。
元々病院嫌いということもありますが、やはり子供のことが一番の理由です。
帰宅時間が遅く、有給も取りづらい会社で働く主人、遠くに住む両親、共働きの義理の両親。
誰にも子供は預けれず、連れていくのも大変、保育所等の一時預かりを利用するにも勇気がいる・・・
最終的に考えることがめんどくさくなり、結果病院は見送りとなりがちです。

しかし、先日考えさせられることがおきました。
陰部の炎症が原因で、少し動くだけで激痛がはしり、歩行も困難になってしまいました。
正直、子供を産んだ時よりも痛いと感じ、本当に本当に辛かったです。
マイナチュレの効果

さすがにその時は、自力で近所の婦人科に掛かり、処置してもらいました。
処置後、すぐに激痛が無くなりました。
数日前から違和感があるなぁと思っていたので、その時点で病院に掛かっていればひどくならずに済んだのですが、何とかなるだろうと放置した為、炎症を起こし、ここまでひどくなってしまったようです。

この激痛の経験のお陰で、病院に行くことの大切さを痛感しました。
これからは自分の体の様子をしっかりチェックしながら、ひどくなる前に病院に行くようにしたいと思います。
普段健康でいる為の努力も怠らず、歳をとっても元気でいたいです。

どうしたもんじゃろのう

昨夜、夜中近くに帰宅した私は、見てしまったのだ。
一つ置いてとなりのマンションの住人の男性が、こっそりとごみステーションにごみを置いて、そのままカラスよけのネットもかけずに自室に向かって消えていくのを。
「ええ〜っ!あかんやん。
ルール違反やんか…」。
放火の恐れやなんやかんやで、可燃ごみは当日の朝に出す決まりになってるんだよね。
ま、ネットはすぐそばにあるから、気づいた私がかぶせることもできるけれどさ、何もよそ様のごみにそこまでする必要もないし、そういう問題じゃないよね。
マナーの問題。
「あーあ、いやだなあ。
」と思いながら、横目でそのごみを見ながら、私は家に帰った。
で、今朝、ごみを捨てに行くと、案の定、カラスが件のマンションのごみを食い散らかしていた。
「やっぱりね。
」心の中で、深ーくうなづいた私。
問題は、そこのマンションが同類のことを何度も繰り返しているということ。
普通、気にするよね。
それで、マンションの住人の会議やなんかがあって、「こうしましょうよ、ああしましょうよ」ってなことが話し合われて決められる。
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とと姉ちゃんじゃないけれど、こういう手合いこそ、「どうしたもんじゃろのう」なのである。借りたいと思えるカードローンの会社は?

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